健康寿命を延ばすポイント4

健康寿命伸ばすポイント4

健康寿命伸ばすポイント4です。それは握力になります。

足の筋肉は手の筋肉と相関があると言われています。

つまり、手の筋肉が強い人は足の筋肉も強いですし、逆に手の筋肉が弱い人は足の筋肉も弱いです。

握力に関しては、男性29kg未満、女性19kg未満は危険信号と言われています。

男性37kg以上、女性24kg以上なら問題はありません。握力に関しては、握力を鍛える器具も売られていますので、普段の生活の中で取り入れてみてはどうでしょうか?

健康寿命を延ばすには？

以上、ここ数日かけて健康寿命伸ばすポイントについてお伝えしてきました。まとめますと、骨を鍛えていきましょう。

そして、歩くスピードとバランス感覚、そして握力を鍛えるということをしていきましょう。これを習慣化することで健康寿命伸ばすことができます。ぜひ、今日から全て取り入れて行けたらと思います。

今回参考にさせてもらっている本の中では、その他にも具体的な筋肉トレーニングの方法や、どのような食事をしたらいいのか、このことについても記載がありました。ぜひ、健康寿命に関して興味がある方は、この方読んでもらえればいいと思います。

では今回も最後までご覧になっていただきありがとうございました。

ではまた!

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参考書籍

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