健康寿命を延ばすポイント3

健康寿命伸ばすポイント3

健康寿命伸ばすポイント3について今日は説明します。

それはバランス感覚です。

バランス機能は40歳を過ぎると著しく低下が目立つようになります。このバランス感覚を維持し続けていくこと、これが健康寿命を延ばすのに大切なこととなります。

では、今自分がバランス感覚が大丈夫かどうか、これをテストする方法をお伝えします。

それは片足立ちです。

目を開けた状態で片足立ちをします。

男性20秒未満

女性10秒未満

この場合、老化のサインと言われています。

60秒以上できるなら、問題はありません。

しかし、60秒以上できたとして、目をつぶったら難しくなる場合、これは筋肉の老化が目立つという事になります。

バランス感覚が健康寿命と大きく関わっていますので、バランス感覚というの大事にしていきましょう。

そのためにも、定期的に片足立ちをして、自分のバランス感覚をチェックするのもいいかもしれませんね。

それでは今回も最後までご覧になっていただきありがとうございました。

ではまた！

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