生きていく中で、睡眠ってかなり大事ですよね。
若い頃は、睡眠を削って仕事するんだ！と割と体に負荷をかけていましたが、やはり長くは続かないですね。
今は、睡眠があって1日が成立すると思っているので、まずは睡眠時間を確保する。
そこから自分の時間配分を考えるようになりました。
そして”睡眠”において、睡眠への入り方、睡眠中、起床後の３段階において、いかに睡眠の質を高められるのか？これを今でも日々自分で実験しています。
▼睡眠への入り方
こちらに関しては、布団に入った後に、どれだけ早く睡眠に入れるか？1,2分で睡眠に入れるのがベストですね。
▼睡眠中
こちらに関しては途中に起きないという事をベースにApple Watchで睡眠を計測し、起きた後に睡眠の質を確認しています。
▼起床後
いかに目覚めを良くするのか？布団の中でダラダラと”もっと寝たい！”という衝動が起きる事なく、スパッと目が覚めるにはどうしたら良いのか？こちらも普段から意識しています。
このような感じで、睡眠にはかなり氣を向けて毎日睡眠を中心に1日が成り立つようにしています。
もっともっと睡眠の質を上げていきたいと思いますね！
まぁ、なんだかんだ、眠くなって寝る。で”よく寝たぁ〜”って起きる。このシンプルなのがベストですね。
＊＊独り言＊＊
昨日は、枕のメンテナンスに行きました。写真がマイ枕です。
半年に1回枕のメンテナンスにいき、調整してもらっています。そのせいか、昨日はかなり眠りの質が良かったです！
いつもより30分以上早く目が覚め、それもパッチリと目が覚めました。自分にとっては昨夜は最高の睡眠に近いものがありました！
さぁ、今日も楽しんで1日を過ごそうと思います！
皆さんも、良い1日を！
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