健康寿命を伸ばすポイント2

成功、目標達成

健康寿命を延ばすポイント2

健康寿命を延ばすポイント2ということで、今回は別の健康寿命延ばす方法をお伝えします。それは歩くスピードです。

歩行速度が重要になります。なぜなら年齢と共に歩くスピードは遅くなるからです。

早く歩く事を意識することが、健康寿命延ばすポイントとなります。

具体的には、ストップウォッチを使い、歩くスピードを計測したりするといいでしょう。

普段の生活の中で、ウォーキングをするときはストップウォッチを使い、自分がどれくらいのスピードで歩いているのかを計測していくのがいいと思います。

そしてそれを続けていくことです。続けていくと自分の歩行スピードというのがわかってきますので、それを記録し続けると自分がどれぐらいのスピードで歩いてるのかって言うのが自然とわかると思います。

今回は歩くスピードという事についてお伝えしました!

日頃から有酸素運動と骨を鍛えるという意味でもウォーキングをして、歩くスピードを意識してみましょう!

それを続けてみてください。ではまた!

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参考書籍

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