健康寿命を延ばすポイント2
健康寿命を延ばすポイント2ということで、今回は別の健康寿命延ばす方法をお伝えします。それは歩くスピードです。
歩行速度が重要になります。なぜなら年齢と共に歩くスピードは遅くなるからです。
早く歩く事を意識することが、健康寿命延ばすポイントとなります。
具体的には、ストップウォッチを使い、歩くスピードを計測したりするといいでしょう。
普段の生活の中で、ウォーキングをするときはストップウォッチを使い、自分がどれくらいのスピードで歩いているのかを計測していくのがいいと思います。
そしてそれを続けていくことです。続けていくと自分の歩行スピードというのがわかってきますので、それを記録し続けると自分がどれぐらいのスピードで歩いてるのかって言うのが自然とわかると思います。
今回は歩くスピードという事についてお伝えしました!
日頃から有酸素運動と骨を鍛えるという意味でもウォーキングをして、歩くスピードを意識してみましょう!
それを続けてみてください。ではまた!
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