おはようございます。
今年の目標というか、去年からの継続の1つに体重維持というのがあります。
昨年、体重で59kg±1kgを目標に取り組みまして、昨年の4月ぐらいに達成し、その後も継続して達成し続けております。年末年始に少しオーバーしてしまいまして、今は戻そうと思っております。
僕の中では体重59kg±1kgというのはベスト体重です。(身長は171cm)。この体重をずーーーーっと続けていくというのが体重に関する目標です。
さて、この体重管理において、昨年から取り入れているのが16時間断食です。これまでも時々断食とかをしていましたが、昨年から16時間断食をして、1日1食というのをやっています。ただ、お昼はBASE FOODを食べてはいます。あとはナッツもですね。
今年はこれをアプリを使ってきちんと行おうと思いまして、知人数名でアプリを使って開始しました。
このアプリを使うことのメリットは、やはり視覚化ですね。あと何時間というのが明確ですし、お金を払ってそのアプリを使っているので、きちんとやらないと！という意識にもなっています。
さて、断食する事でのメリットは他にもありまして、それはむやみやたらに口に物を入れない。という事です。
ついつい、口に何かを入れて食べてしまう。
コンビニに行ったらついついお菓子も買ってしまう。
このような事をしなくなります。
そして、1日1回の食事になるので、食事に対してかなり氣を使います。変なジャンクとかは食べないぞ！っていう感じです。
こうなってくると、例えばコンビニに行って、ついつい何かを買うとかなくなり、支出が減ります。
お昼だって、お弁当を買ったりとかもないので、そういった支出が減ります。
現在、FIREを達成するというのを中期目標として取り組んでいます。今週YouTubeで紹介したFIREの本にも書いていましたが、FIREを達成するためには、
・収入を増やす
・支出を減らす
・高利回りで運用する
これが必須条件です。
これらを今年も取り組んでいくわけですが、その中の支出ですよね。この管理を今年は一層していこうと思っています。食事という面で支出に対して意識を向けれているので(コンビニで何かついでに買わないなど)、これを全方面に向けて取り組んでいこうと思います。
＊＊独り言＊＊
この16時間断食のいいところは、水分量と歩数、体重管理ができるのが良いですね。
これまで水分量はそこまで意識していなかったので、水分量もしっかり意識して取り組んでいこうと思います。
歩数も1日10000歩を継続できるようにやっていこうと思います。
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