今回は”歯を整える”に書かれていた、歯の自己メンテナンス4選を紹介します！
・起きたらすぐに歯を磨く 寝起きは口の中に雑菌が繁殖
起きたら、そのまま洗面台に直行し、歯を磨く！この習慣を身につけると良いですね！
僕自身も歯のメンテナンスをするようになった時に、歯医者さんから、起きたらすぐに歯を磨くように言われて以来、完全に今では習慣化出来ています。
起きたら、速攻歯を磨く！
これは必須だと思います。
・食後に歯磨き
食後に歯磨きも、ある意味当たり前と言えば、当たり前ですね。
食べたら磨く！外出先でも持ち運び用の歯ブラシを持って、磨くようにすると良いかなと思います！
・歯磨き剤はフッ素入り
歯磨き剤を選ぶ時にはフッ素入りかどうかをチェックします。
僕自身、今では決まった歯磨き剤ですが、一時色々と見た時に、大体フッ素入りでした。
まぁ、基本として、フッ素入りを選ぶと言う事ですね！
・歯間の汚れをフロスや歯間ブラシで取り除く
最後に、歯間の汚れをフロスや歯間ブラシで取り除くです。
フロスは、糸ようじ型を使うと簡単ですね。本格的なフロスは、少し難しいです。僕は何度か試しましたが、断念しました。。。
歯磨き後にフロスで最後の仕上げ！これも習慣化したいですね！
以上、歯を整えるの中に書かれていた、歯の自己メンテナンス４選を紹介しました！できるところからやっていきましょう！
YouTubeでも解説
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